こんにちは所沢市パーソナルトレーニング代表の大沢です。
20代って、ダイエットやボディメイクに一番チャレンジしやすい年代だって知ってましたか？ 今回は、20代男性ならではのダイエット事情やトレーニング方法、食事例まで詳しく徹底解説します！ 夏に向けてカッコイイ体を目指したいあなた、必見ですよ！
20代男性のダイエット事情・めちゃくちゃ痩せやすい理由
２0代は基礎代謝が高く、運動すればすぐに効果が出やすいんです。例えるなら、燃費の悪いスポーツカーみたいなもの。ちょっとアクセルを踏むだけで、グンと加速するイメージです。
しかも、若い頃は体力も回復力も抜群！ だから、ちょっとキツめのトレーニングもこなせちゃいます。この年代のうちに運動習慣をつけておけば、30代、40代になっても太りにくい体を作れますよ。
↑私もハチャメチャやってたな～（笑）
20代男性のパーソナルトレーニング
SevenEightでは、20代男性にはフリーウエイト中心のトレーニングをおすすめしています。フリーウエイトって、バーベルやダンベルを使ったトレーニングのこと。自分の体だけで負荷をかける自重トレーニングよりも、効率的に筋肉をつけられます。
もちろん、いきなり重いものを持つわけではありません。1人1人体力レベルに合わせて、少しずつ負荷を上げていきます。トレーナーが隣でフォームも丁寧にチェックするので、ケガの心配もありません。
20代男性のボディメイクの食事例
食事は、筋肉を作るための材料です。とはいえ、サラダばかり食べていてもダメ。バランスの良い食事を心がけましょう。
1日の食事例
- 朝食: オートミール、卵、ヨーグルト、フルーツ
- 昼食: 鶏むね肉、玄米、サラダ、味噌汁
- 夕食: 魚、豆腐、野菜炒め、ご飯
ポイントは、タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂ること。間食には、ナッツやプロテインバーがおすすめです。
20代なら筋肉もつきやすくマッチョになりやすい！
20代は、男性ホルモンの分泌が活発な時期。だから、筋肉もつきやすく、たくましい体になりやすいんです。
さらに、トレーニングと食事指導を組み合わせれば、短期間で驚くほどの変化を遂げられます。鏡を見るのが楽しくなること間違いなし！
筋トレをすることで仕事で活躍できることも
筋トレは、見た目を変えるだけではありません。集中力やストレス耐性がアップし、仕事のパフォーマンス向上にもつながります。
自信もついて、積極性も増すはず。筋トレで内面も外見も磨けば、仕事でさらに活躍できるでしょう。
20代はキャリアを作る上でも大事な時期！筋トレで差をつけちゃいましょう。
まとめ
20代は、ダイエットやボディメイクのチャンス！ SevenEightでは、あなたの目標達成をサポートします。
20代はちょっとがんばればすぐに痩せたり、筋肉がついたりするイメージです。
本当に人生のゴールデンタイムって感じです（笑）
興味のある方は一度、無料体験・無料カウンセリングにお越しください。
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