こんにちは、SevenEight代表トレーナーの大沢です。
この記事では「実際にどんな変化があるの？」「自分の年代や性別でも効果は出るの？」と気になる方へ向けて、ビフォーアフターの事例を年代・性別ごとにご紹介していきます。
現在、所沢市のパーソナルジムでは、1番7年目に突入しました！実績のあるパーソナルトレーニングジムのビフォーアフターをぜひお楽しみください。
パーソナルトレーニングビフォーアフターの概要
当ジムでは、2カ月間を目安に 食事指導＋週2回のパーソナルトレーニング を基本プランとしています。
トレーニングでは筋トレを中心に、脂肪燃焼効果の高いHIITトレーニングも取り入れました。
食事指導では、一人ひとりの 摂取カロリー・PFCバランス・生活習慣 を考慮し、無理なく続けられる内容を提案しています。
誰1人として被ることがないトレーニングメニューと食事の提案をさせていただきました。
女性のビフォーアフター
10代女性
10代は代謝も高くちょっと運動や食事制限をすれば結果が出やすいです。
ですが、友人との付き合いもあるので、食事をどう抑えられるかがポイントです。
20代女性
20代はダイエット目的が多く「結婚式」「夏までに痩せたい」など明確なゴールを持つ方も多いです。
30代女性
30代は出産後や仕事のストレスで体重増加しやすい時期でもあります。筋力アップや体力をつけたいと言う方も多いです。
40代女性
更年期に差し掛かり、痩せにくさを感じる方も多い年代。食事コントロールと有酸素系トレーニングを組み合わせることで、体重以上に「見た目の若返り」を実感できます。
男性のビフォーアフター
20代男性
代謝も高く痩せやすい年代、筋トレ中心のプログラムで、短期間でも胸板や肩回りが厚くなりやすいです。やればやるやる分だけ結果が出ます。
30代男性
2仕事中心で運動不足になりやすい時期。内臓脂肪の減少と体力アップを同時に狙い、見た目も健康診断の数値も改善できます。
40代男性
お腹まわりが気になる方が急増、食事管理とトレーニングで「スーツが似合う体型」へシェイプアップ。
60代男性
- 健康維持や趣味（ゴルフ、登山など）のパフォーマンス向上目的が中心。
- 無理のない範囲で筋力・柔軟性を高め、疲れにくい体を実感されています。
パーソナルジムでのビフォーアフターは個人差がある理由
当店以外でも、パーソナルジムでのビフォーアフターでは個人差があるんです。
例えば
- 年代
- 性別
- 基礎代謝
- 食事内容
- 運動習慣
- 日々の活動量
といった要素によって大きく異なります。
そのため「何kg痩せます」と一律にお伝えすることはできませんが、無料カウンセリングでは 今までの経験則からあなたの生活習慣や体質をもとにしたシミュレーション が可能です。
まとめ
パーソナルトレーニングは、年齢や性別に関わらず 正しい方法で取り組めば確実に変化が出る ことが特徴です。
「自分にできるかな…」と不安に思う方も多いですが、大切なのは あなたに合った方法を見つけること。
所沢市のパーソナルトレーニングジムSevenEightの無料カウンセリングでは、実際のビフォーアフター事例やトレーニング方法を交えながら、 あなたがどのくらい変われるのかイメージ していただけます。
ぜひお気軽にお問合せください。
