ダイエット中って、好きなものを我慢したり、制限が多いと、ちょっと息苦しくなっちゃいますよね。
「もしかしてコーヒーもダメなのかな…」と不安に思っているあなたもいるかもしれません。
でも、安心してください。
ダイエット中のコーヒーは、砂糖やミルクに気をつければ基本的にOKです! むしろ、上手に活用すれば、ダイエットの強い味方になってくれるんですよ!
今回は、ダイエット中のコーヒーについて、詳しく解説していきますね。
ダイエット中はブラックコーヒーがオススメ
ダイエット中にコーヒーを飲むなら、ブラックコーヒーがおすすめです。
ブラックコーヒーには、脂肪燃焼を助けるカフェインや、代謝をアップさせるクロロゲン酸などの成分が含まれています。
これらの成分は、運動の効果を高めたり、脂肪を燃焼しやすくしたりする効果が期待できます。
砂糖やミルクたっぷりの甘いコーヒーは、カロリーが高くなってしまうので、ダイエット中は控えめにしましょうね。
カフェラテは大丈夫?
「ブラックコーヒーはちょっと苦手…」という方は、カフェラテを選ぶこともあるかもしれません。
カフェラテ自体は、牛乳が入っているので、タンパク質やカルシウムを摂取できるというメリットがあります。
ただし、砂糖やシロップの量が多いカフェラテは、カロリーオーバーになってしまう可能性があるので注意が必要です。
カフェラテを選ぶ際は、無糖または低糖のものを選ぶように心がけましょう。
【豆知識】運動前にコーヒーを飲むと痩せやすい
運動前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼効果が高まるって知っていましたか?
コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪を分解する酵素を活性化させる働きがあります。
そのため、運動前にコーヒーを飲むことで、より効率的に脂肪を燃焼させることができるんです。
運動する30分~1時間前に、ブラックコーヒーを一杯飲んでから運動を始めてみましょう!
気になったら成分表をチェックしよう!
市販のコーヒーやカフェのコーヒーには、砂糖やミルク以外にも、様々な成分が含まれている場合があります。
もし「この商品大丈夫かな?」と気になったら成分表をチェックするようにしましょう。
成分表を見ることで、よりダイエットに適したコーヒーを選ぶことができますよ。
まとめ
今回は、ダイエット中のコーヒーについて解説しました。
ポイントをまとめると…
ダイエット中のコーヒーは、砂糖やミルクに気をつければOK!
ブラックコーヒーがおすすめ!
カフェラテは無糖・低糖を選ぼう!
運動前にコーヒーを飲むと痩せやすい!
成分表をチェックして、自分に合ったコーヒーを選ぼう!
コーヒーを上手く活用して、ダイエットを成功させましょう。
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