こんにちは所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表の大沢です。
今回は「男性のダイエット・パーソナルトレーニング」について書いていきます。
結論からお伝えすると男性のパーソナルトレーニング・ダイエットは結果が出しやすいです。
理由は筋肉量が多く代謝能力が多くて、男性ホルモンから脂肪の燃焼がはかどりやすいからです！
それに男性はトレーニングにハマりやすく、途中からきつかったトレーニングが楽しくなってくる人も多いです笑
SevenEight（セブンエイト）では所沢市周辺、東京近郊の方にも多く利用頂いております。
気になる方は無料カウンセリング・体験トレーニングへお越しください。
男性のパーソナルトレーニングでのダイエットは痩せやすい！？
男性は女性の比べて痩せやすい傾向にあります。理由は筋肉量の多さの違いや、男性ホルモンであるテストステロン値の多さにあります。
代謝能力が高いので頑張れば大幅な減量も狙えますよ！
過去に担当した男性を思い返してみても、特にもともとスポーツをやっていたりしていた人は筋肉量も多いので、いざパーソナルジムでトレーニングを始めれると痩せやすい印象がありました。
男性のパーソナルトレーニングについて
トレーニングの目的によって内容が少し変わってきます。
【ダイエット目的の場合】
ダイエット目的の場合、とにかく大きい筋肉を狙っていきます。
「足」「おしり」「胸」「背中」「肩」などの部位が大きいですね。
これらの筋肉を動かすことで多くの消費カロリーを稼ぐことができますし、大きい筋肉がつくと代謝能力も上がっていきます。
ダイエット目的の場合はレップ数（回数）は10回～20回を目安に行良いです。
【ボディメイク・バルクアップ】
大きい筋肉をつけたい！肩幅を大きくしたい！という人も多いですよね。
この場合、例えば男性でしたら腕のトレーニングや肩まわりのトレーニングをすることで局所的に部位を大きくしていきます。
筋肉を大きくする場合「高重量×低回数」になります。
ダイエットでは10回以上でしたが、5,6レップで限界がくるような高重量での設定が筋肉をつきやすくしてくれます。
このように同じ筋トレでも目的によってやり方が変わってきます。特に初心者の状態では何をやってよいのがわからないことが多いので最初はパーソナルジムでしっかり学んでから自主的にトレーニングするほうが良いでしょう。
男性のダイエット・食事指導のバリエーション
男性のダイエットでも食事はとっても大切です！SevenEightでは初回は１コマしっかり時間をかけて食事指導を行っていきます。
基礎代謝や１日の活動量、目的によって栄養のバランスや量が変わってきます。基本的にはタンパク質を中心に食べていきますが、最大栄養素である糖質、脂質は人によって変わってきます。
このような食事プレートを１人１人作成していますのでオーダーメイドでのダイエットプログラムが可能です。
自炊
コンビニ
外食（飲み会）
パーソナルトレーニング・ダイエットを受けた男性まとめ
SevenEightではパーソナルトレーニング、ダイエットをしていただいた方のまとめです。
【所沢】SevenEightを卒業した男性のインタビュー
セブンエイトを卒業した方のインタビュー動画です。
無料カウンセリング・体験パーソナルトレーニングを受ける
いかがでしたが、まとめると男性のダイエット、パーソナルトレーニングは女性に比べて痩せやすい傾向があります。
個人的には「ちょっとがんばればすぐやせるのに～」といった感じです（笑）
特に男性の場合はトレーニング自体にハマってしまう人も多いので、１年後くらいには別人になっている人もいるくらいです笑
正しいフォームや食事の取り方は最初はパーソナルトレーニングから始めるのがオススメです。
セブンエイトでは無料での体験トレーニング・カウンセリングができますので気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください。
