パーソナルジムはどれだけ続けたら良いの？東京・埼玉/所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight

ときどき質問をいただく「パーソナルジムっていつまで続けたほうが良いの？」という質問にお答えします。

ずっと続けられれば良いのですが、予算の兼ね合いもあるので私の個人的な意見になりますが、

結論からお伝えすると私個人的には「習慣化」するまで続けたほうが良いと思います。

パーソナルジムを利用する目的は、ダイエットや筋力アップ、ボディメイクなど、人によって様々です。そのため、パーソナルジムをどれだけ続ければ良いかは、目的や身体の変化によって必要期間が変わってきます。

ダイエット目的の場合

ダイエット目的でパーソナルジムを利用する場合、目標体重や体脂肪率を達成するまで続ける必要があります。一般的には、週2回のトレーニングを2～3ヶ月続ければ、効果を実感できるのが一般的

ただし、体重や体脂肪率の減少スピードは、個人差があります。また、目標体重や体脂肪率を達成した後も、リバウンドを防ぐために、食事や生活習慣の改善を継続する必要があります。

ダイエットでは主に食習慣、体重計に乗る習慣が身につけられればリバウンドのリスクは減りますよ！

バルクアップ（筋力アップ）目的の場合

筋力アップ目的でパーソナルジムを利用する場合、筋力アップの目標を達成するまで続ける必要があります。筋力アップには、継続的なトレーニングが欠かせません。

一般的には、週2～3回のトレーニングを3～6ヶ月続ければ、筋力アップの効果を実感できると言われています。ただし、筋力アップの目標は、個人差があります。

バックアップ（筋力アップ）は正直ダイエットより難しいです。そのため、個人でも一般にジムに通い週２回程度トレーニングできる習慣が身につけられれば安心です。

ボディメイク目的の場合

ボディメイク目的でパーソナルジムを利用する場合、理想の体型を手に入れるまで続ける必要があります。ボディメイクには、ダイエットや筋力アップに加えて、ボディラインを整えるトレーニングも必要です。

一般的には、週2～3回のトレーニングを3～6ヶ月続ければ、ボディメイクの効果を実感できると言われています。ただし、理想の体型は、個人差があります。

ボディメイク（大会に出るような）レベルになれば本当にトレーニングが日常レベルで身についていけると安心です。

すでに自分で調べていろいろな種目やサプリメントを試せるモチベーションだと思うのですでに楽しいのではないでしょうか（笑）

まとめ

パーソナルジムをどれだけ続ければ良いかは、目的によって異なります。一般的には、週2～3回のトレーニングを2～3ヶ月続ければ、効果を実感できると言われています。

ただし、個人差や目標によって、続ける期間は異なりパーソナルジムに通う前に、トレーナーと相談して、目標達成までの期間を決めておくと良いでしょう。

個人的にはパーソナルジムを完全に辞めるという選択ではなく月に１回や２回などフォームを見てもらったり、体組成系でチェックしてらうなど、パーソナルジムと完全に離れないほうが良いのかな？とも思います。

イメージ的には定期検診みたいな感じになりますが（笑）モチベーションや身体の変化を感じるにはとてもよいと思います。