こんにちは、
今回はパーソナルトレーニングジムSevenEightでも採用している「HIITトレーニング」について書いていきます。
このトレーニングめちゃくちゃヤバいんです！！
そもそもHIITトレーニングってなに？
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。
部活動なんかでやってことがあるかもしれませんが、いわゆるインターバルでのトレーニングがHIITトレーニングということになります。
イメージ的には有酸素運動と無酸素運動のいいとこ取りって感じです。
やり方はいろいろあって、全力疾走でのダッシュで行ったり、スピンバイクで全力で漕いだり、バーピージャンプなんかで一生懸命に飛んだりするのもHIITトレーニングで行うことができます。
HIITトレーニングの効果は？
私はダイエットするにあたってHIITトレーニングはとても効率的だと思っています。
・短時間で終わる
・筋肉が分解されない
・代謝が上がって痩せやすくなる
これだけの効果、メリットがあるんです！
特に筋肉を落とさないというのはダイエットするのあたってとても大事なポイント。
例えば有酸素運動では長い時間運動することになるので、確かにダイエットには効果的なのですが、ダイエット中（糖質・脂質・カロリーを調整した食事制限）をしている場合は筋肉をつくるアミノ酸が分解されてしまうことがあるんです。
その点、HIITトレーニングでは短時間で集中していくのでアミノ酸が分解されることはなく効率よくダイエットすることができるんです。
ただ、そのかわり、めちゃくちゃきついです（笑）
SevenEightではバイクを使ってのHIITトレーニング
SevenEightでは筋トレでのパーソナルトレーニングのあとにバイクで行うことが多いです。
理由は最初にやってしまうと体力の回復までに時間がかかってしまうので、最後に取り入れるようにしています。
実際のHIITトレーニングです。
今回は20秒全力の10秒レストでやっていますが、体力に合わせて変えることができるのも良いですね！
5分以内に終わるので最後のラストスパートでのトレーニングと言った感じです。
このHIITトレーニングトレーニングを受けて人の中には
「体力が上がった気がする」「息が上がらなくなった」など生活面で効果を感じる方もいましたね！
短期間で大きな効果を得られるHIITトレーニング。ぜひSevenEightでお待ちしております。
