こんにちは
所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表の大沢です。
今回はパーソナルトレーニングによる肩コリが楽になる理由を書いていきます。
筋力と柔軟性の向上
パーソナルトレーニングプログラムは、肩や首の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させることに焦点を当てることができます。特に、肩甲骨周りの筋肉を強化することは、肩こりの緩和に効果的です。トレーニングは、筋力と柔軟性のバランスを整え、緊張を減少させるのに役立ちます。
種目名では「ラットプルダウン」や「シーテッドロウ」なんかが効果的かと思います。
カスタマイズされたアプローチ
パーソナルトレーニングは、個々のニーズと目標に合わせてカスタマイズされたアプローチを提供します。
トレーナーは、クライアントの姿勢、肩こりの原因に応じて適切な「種目選び」や「負荷設定」などのトレーニングプランを立てて行く必要があります。個々の体力や体型によってもメニューは変わってます。人によっては重りをもたなくても動かすだけで十分の人もいるんですよ。
姿勢と動作のコーディネーション
パーソナルトレーニングは、姿勢と動作のコーディネーションを向上させるのに役立ちます。パーソナルトレーニングによる正しい動作パターンを実践することで、肩こりを引き起こす悪い習慣を改善できます。
最近ではテレワークなどの影響で肩が凝ってしまう方も多いです・・・・ずっと同じ姿勢だときついですよね！
パーソナルトレーニングで普段やらないような動きをするだけで「肩こりが楽になった」という声も聞きます。普段のちょっとしたアドバイスで変わることもあるんですよ。
詳しくは無料カウンセリングへお気軽にお問い合わせください。
