【筋トレ】VS【有酸素運動】どちらが痩せるの？？

痩せやすいのは有酸素運動？

直説的に痩せやすいのは「有酸素運動」になります。

発汗もしやすいし、呼吸も上がる！終わったあとはとても達成感がありますよね！

でも実は有酸素運動にはデメリットも存在するんですよ！

有酸素運動のみは筋肉がつくことはなく、長期的に見ると痩せやすい代謝の高い状態までに持っていくのは難しいのです。

【筋トレVS有酸素運動】リバウンドしやすいのはどっち？？

これは「有酸素運動」のほうがリバウンドしやすいと言えます。

特に食事制限と併用して行う場合、有酸素を長時間（20分以上）行うと筋肉を作っているアミノ酸を分解して活動するためのエネルギーを作ってしまうのです。

もちろん、脂肪も落としてくれるのですがこのアミノ酸を分解してしまうのは長期的に見るととても厄介で、筋肉が分解されることで燃焼能力が低下し、リバウンドのリスクが上がってしまいます。もし有酸素運動を行うのであればプロテインやアミノ酸ドリンクをうまく取り入れながらやっていくと良いですね！

筋力トレーニングだけで痩せるの？

有酸素運動のデメリットがわかりましたね！「じゃあ筋トレだけやってればいいんじゃね？」

って思うかもしれません。

でも筋トレは食事制限を併用してやらないとなかなか痩せていきません！

筋トレは無酸素になるので直接的に燃焼されるというよりは代謝が上がってから燃焼しやすくなります。

そのため、筋トレのみで痩せようとすると、すごく時間がかかったり食事や体質によっては筋肉が付くので体重としては落ちていかないことも考えられます。

なのでダイエット目的でトレーニングをするなら「筋力トレーニングと食事制限」を併用して行うようにしましょう。

まとめ

個人的には筋力トレーニング＋食事制限をメインで行って、サブ的に有酸素運動を取り入れると良いのかな～と思います。

正しい筋力トレーニングと食事制限がいまいちわからないという場合は「パーソナルトレーニング」から始めてみるのが良いでしょう。

パーソナルトレーニングなら筋肉量を落とさず「脂肪量のみ」をピンポイントで落としていくことができます。

SevenEightでは効率的な筋力トレーニングと食事制限をしっかり学ぶことができるパーソナルトレーニングジムです。

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