こんにちは
所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表の大沢です。
今回は筋トレのストレス解消効果について書いていきます。
トレーニングしている人ってなんだかポジティブな人が多いと思いませんか？実は筋トレにはストレス解消効果や自己肯定感を上げるような効果もあるんです！私のお客様でも仕事です疲れていてもトレーニング後にはスッキリした顔立ちになって帰っていく人も多いんです。
是非最後まで読んで下さい。
筋トレでのストレス解消効果
筋トレを行うと筋肉に疲労を起こすのと同時に「セロトニン」というホルモンを分泌してくれます。
別名”幸せホルモン”と言われていて、なんだかスッキリした気持ちになったり、前向きな気持にしてくれるホルモンが分泌してくれます。
仕事で疲れていても意外とトレーニング後には心地良い疲労感でジムを後にすることができます。
筋トレでよく寝れる！？睡眠の質が上がる
当然ながらトレーニングは疲労疲れます（笑）力いっぱいマシンを押したり引いたり、呼吸も大きくなったり息が上がったりします。
その為、心地よい疲労感が生まれトレーニングした日はよく寝れることができますし就寝時には「成長ホルモン」も分泌されるので痩せやすくなったり筋肉も付きやすくなったりします。
普段からあまり寝れないで悩んでいる人は案外筋トレで解決することがあるかもしれませんよ＾＾
自己肯定感が上がる！
トレーニングによって自信がついたり自己肯定感が上がることがあります。
まずは「ジムにいってトレーニングができた！」ということだけでも誇って良いのです！（95％は1年以内に辞めてしまう・・・）
筋トレは継続していくとしっかり身体が変わって結果が出てくるので、そういった意味でも自信がついてきます。
日常生活でもポジティブになったり、挫けることなくメンタルがいつの間にか強くなっていたりするんですよ。
筋トレで身体も心もリフレッシュ
如何でしたか。筋トレは身体の変化の他にもメンタル的にも大きな良い影響を与えてくれます。
仕事で疲れていても案外身体は元気だったりするのでそういう時にトレーニングをやってみると、気持ちがスッキリしたり、疲労感が抜けてくれたりするのでトレーニングはオススメです。トレーニング初心者の方は基礎・基本をしっかり学べるパーソナルトレーニングから始めてみるのも良いでしょう。
ライフハックとしてあなたの日常生活に是非筋トレを取り入れてみてください。
