筋トレはダイエットに向かない⁉なかなか体重が落ちない理由

筋トレはダイエットに向かいないのか？

筋トレはダイエットに向かないのか？いえいえそんなことはありません。

ダイエットといっても体重を落とすというよりは「脂肪量」を落としていきたいですよね！

脂肪量を落とすのであれば筋トレはものすごく優秀なんです。

筋トレは脂肪を落とすのに関係しているホルモンを多く出してくれるんですよ

• 成長ホルモン
• テストステロン
• セロトニン
• ドーパミン
• ノルアドレナリン
• エンドルフィン

確かに筋トレ始めたばかりではなかなか重いように体重は落ちてこないかもしれません。

ただ、筋肉がつくと代謝も上がり、これらの脂肪の燃焼につながるホルモンが出ればしっかり脂肪を落とすことはできるんです。

仕上がりもキレイなシルエットで仕上がるのでむしろ筋トレでのダイエットは最適と言えるんですよ。

筋トレはしても体重が減らない理由

筋トレは有酸素運動と比べて消費カロリーも高く短時間でエネルギーを使います。

それでも体重が変わらない理由はこれらをチェックしてみましょう。

食事を見直そう

まずは筋トレや有酸素運動よりももっと大事なことは「食事」です。

食事を適当にしてしまうとむしろ体重が増えてしまったりします。筋トレでは特に筋肉を増量するのにもダイエットするのにも効果的ですが、食事次第で結果が大きく変わってきますのでしっかり減量できる食事ができているかチェックしていくようにしましょう。

体組成計をチェック

あとは体組成をチェックしてみるのも良いでしょう。筋肉は重さもあるので筋肉＞脂肪だったりします。

その為、ダイエット中でも脂肪は落ちているのに筋肉がついて体重がかわらないということもあるんです。特にトレーニングをしたことのない初心者の方は筋肉量も増えやすいのでしっかり、筋肉量と体脂肪率のバランスを見てみると良いですね。

筋肉の方が脂肪より重い

聞いたことがあるかもしれませんが、筋肉量って結構重いんです！

体重が落ちない場合筋肉量が上がっていれば良い傾向になっているということなので特に問題はありません。

長期的に見てみるとじわじわと体重が落ちていくことでしょう。

そして見た目も同じ体重でも筋肉があるかないかで見た目が全く変わってきます。

まずは焦らずにじっくり継続していくのがポイントなんです。

まとめ＆長期でがんばろう！

筋肉量は重くダイエットを始めても筋肉量が増えると体重は落ちないことがあります。

（基本的には筋肉量を上げながら脂肪を落とすのは難しいです）そういうときはまずは筋肉量と体脂肪率のバランスを見てみると良いでしょう。

あとは体重が変わらなくてもサイズダウンしていることもあるので「サイズでの変化」も見てみるのも良いですね。

なんにせよ、筋トレは継続が重要ですので是非一喜一憂せず長期目線で取り組んでいけるようにがんばりましょう＾＾