こんにちは
SevenEight代表の大沢です。
実際に私がトレーナーになってから約８年間！今日もお客様からの食事の報告がひっきりなしに通知されます。
ダイエットは食事が８割！！
そんな言葉を聞いたことありませんか？
ダイエットの１番重要なのは食事です！これははっきり言い切れます。
お腹についてしまったにっくき脂肪は食事制限で落として、パーソナルトレーニングで身体を引き締めていく
こんなイメージをもってもらえると嬉しいです。
なので、ダイエット目的でパーソナルジムを探す場合、食事指導に力を入れているパーソナルジムを選ぶのも１つのポイントなのかなと良いと思います。
ダイエットにはパーソナルトレーニングと食事制限が最強な訳
ダイエットは食事が8割と言われていますが、運動を全くしなくていいという訳ではありません。
その中でもパーソナルトレーニングは最強ではないかと思っています。
いいで書いているパーソナルトレーニングとは筋トレでのパーソナルトレーニングのことです。
（１）トレーニングを正しいフォームで適切な負荷がかけられる
独学でのトレーニングは正しいフォームで行えていないことがあります。
特にトレーニング初心者の方はターゲットとなる筋肉を狙ったとしてもポイントがずれてしまったり、負荷が適正でなかったりするので効率が悪く行っている可能性もあります。トレーニングは反復練習になるので、もし狙った筋肉から動作が1cmずれていたらターゲットではない筋肉にアプローチし続けてしまうことになります。
（２）最も効率よく成長ホルモンを分泌させてくれる
成長ホルモンというと子供の成長期を想像する方もいると思いますが、成人した大人であっても成長ホルモン分泌され、脂肪の燃焼効果をもたらしてくれます。トレーナーをつけたパーソナルトレーニングでは正しいフォームで適切な負荷がかけられるので最も効率の良い成長ホルモン分泌が期待できます。
（３）身体を引き締める効果があり見た目が変わりやすい
たとえば有酸素運動はたしかに体重もおちるし、脂肪も燃焼してくれることでしょう。
私自身も好きなのでやりますよ！！
ですが、見た目の変化や身体の引き締まり方ではどうでしょう？
有酸素運動では筋肉はつくことは少ないかと思います。その反面トレーニングなら張りを保った状態で身体を引き締めてくれるので、筋肉もついて身体を引き締めることができるんです。
独学は危険!？私が食事指導でチェックする３つの項目
最初の無料カウンセリングのときに、今の現在の食事を聞かせてもらうのですが、最低限、チェックする項目をお伝えします。
いま現在のあなたの食事を少し見直すことで体重がガクっと落ちていくこともあります。
（１）食事ボリューム
まずは食事ボリューム、とにかく太ってしまう方は食事ボリュームが多かったです。
通常の食事+大盛りやおかわり+お菓子やデザートこんな食事をしていてはさすがに体重は増加する一方です。
いわゆるドカ食いは吸収できずに脂肪に変換させてしまうので、単純にボリュームを見直してみましょう。
（２）食事のタイミング
特に夜のタイミングで多く食べてしまう方も多いのです。特に夜の21時以降はレペプチンを呼ばれる食欲増加ホルモンが分泌される為、夜にドカ食いを
してしまう方が多かったです。ちょっと興味深いのは夕食のボリュームが多い人に共通することが、朝食を食べな方が実に多いのです。
おそらく、朝食を食べないと1日の空腹の期間が長いため、夕食に一気にたべてしまうのかな？と考えています。
（３）カロリーを含む食事の栄養
最後に食事のカロリーを含む栄養についてです。
「少食なのになぜ痩せない」という相談が多いのですが、確かにヒヤリングをすると少食なんです。
でも食事内容を聞いてみると「菓子パン1個だけ」とか「ラーメン」なんて答えたりします。確かに1品だけなのですが、「糖質+脂質」になるのでもちろんダイエット的にはよくありません。
さらに聞いてみると「会社でたまにドーナツ食べています。」「もらったお菓子も食べます」などの間食を無意識のうちに食べているパターンも多いのです。
１つ１つは小さくてもこれらのカロリーを足し算すると案外カロリー摂っていたりするんです。
【写真あり】お客様から送られる実際のダイエット食
次に実際にお客様から送られてくる食事の紹介です。
SevenEightでは完全オーダーメイドの食事になるので人によって食事量やカロリー食事回数なんかも違ってきます。
30代女性の1日の食事例になります。
このようにタンパク質中心の食事+適度な糖質・脂質の食事方法になります。
「ダイエット中なのにこんなに食べていいの？」という声もいただますが、反対にしっかり食べていかないと痩せないこともあるんですよ！
ダイエットの食事指導に力を入れている所沢市のパーソナルジムSevenEight
いかがでしたか。ダイエットには食事がとっても大切！ということがわかったと思います。
SevenEightではトレーナーが毎食の食事チェックがあるので、「月に換算すると180食」ということになります。
食事指導にこだわって、徹底しているからお客様もしっかり結果ができてます。
また、ライザップ時代から食事改善の伝え方はとても意識していることで、単純に「食べないでください」というのはとっても簡単なことです。
根本にある「なぜ食べてしまったのか？」「どうしたら改善できるのか」というのを言葉を選びながら食事の指導を行っていくのがプロのトレーナーとして大事なことなのではないかと考えています。
伝え方１つで結果が全く変わってきます。
もし、ダイエットでお困りのことがありましたら、所沢市にある食事指導を徹底したパーソナルジムSevenEightへ一度ご相談ください。
