こんにちは！所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表の大沢です😊
一人暮らしだと、ついつい外食やコンビニ食に頼ってしまいがち。でも、ダイエット中は食事のコントロールが成功のカギなんです。今回は、忙しい単身者でも手軽に作れるダイエット向けの食事例と、一人暮らしだからこそ有利な点をご紹介します。
食事はシンプルに！主食の肉や魚を焼くだけ
ダイエット中の食事は、あれこれ凝った料理を作る必要はありません。肉や魚を焼くだけでも十分。味付けは塩コショウだけでも美味しくいただけますし、レモンやハーブで風味を加えるのもおすすめです。
調理もカンタンなので「初めての自炊」という方でも、ものの10分程度で完了してしまいます。
さらに、付け合わせに野菜を添えれば、栄養バランスもバッチリでコンビニでカット野菜を買っておけば、包丁すら必要ありません。
反対に労力をかけてしまうと、余分な糖質や脂質が入ってしまうため、シンプルな方が良いんです！
単身者向けのコンビニダイエット食
どうしても自炊する時間がない時は、コンビニを賢く利用しましょう。サラダチキンやサバ缶、ゆで卵などは、高タンパク低カロリーでダイエットの強い味方。
冷凍野菜も活用すれば、栄養バランスをさらにアップできます。ご飯の代わりに豆腐を選ぶのもおすすめです。
最近では「タンパク質の摂れる◯◯」シリーズがあるので、そういったものを選んでいけると美味しくダイエットできますよ。
実は有利！単身者が食事制限に向いている理由
一人暮らしだと、食事のコントロールがしやすく、誘惑が少ない1ので、実はダイエットに有利な環境なんです。
たとえば、家にお菓子がお置いてあるとつい気になってしまうと思います（笑）
1人分だけ買えばいいんです！それだけです！
一人暮らしなら、ダイエットの食事に集中できるので、まわりにが気になることなく目標を達成しやすい環境だったりするんですよ！
まとめ
単身者の一人暮らしでもしっかり食事制限で痩せることはできます
反対に一人暮らしのメリットを活かして、集中できる環境でダイエットに取り組みましょう。
もし、当店では食事についてさらに詳しく知りたい。「自炊が多い」「コンビニ食をが多い」「外食が多い」など、あなたのライフスタイルに合ったダイエットプランを提案させていただきます。気になる方はぜひ無料カウンセリングにお越しください。
