こんにちは！所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表の大沢です😊
土用の丑の日、待ち遠しいですね！
この時期になると、無性に食べたくなるのが「うなぎの蒲焼」。
でも、ダイエット中の方や、健康を気にされている方は、
「うなぎってカロリー高そうだし、太っちゃうかな…」
と、ちょっと心配になりますよね。
そこで今回は、うなぎの蒲焼について、カロリーや栄養価、ダイエットとの関係など、気になる情報を詳しく調べてみました！
うなぎのカロリー・栄養価を紹介
うなぎの蒲焼は、100gあたり約333kcal。
ご飯一杯（150g）が約252kcalなので、うな丼一杯で約585kcalになります。
確かに、カロリーは決して低くありません。
しかし、うなぎにはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンD、ビタミンE、DHA、EPAなど、体に嬉しい栄養素も豊富に含まれています。
特にビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つのに役立ち、美肌効果も期待できます✨
また、ビタミンB群は、疲労回復やエネルギー代謝をサポートし、DHAやEPAは、中性脂肪を減らす働きがあると言われています。
うなぎってダイエット中に食べても大丈夫？
結論から言うと、食べ方次第では、ダイエット中でもうなぎはOKです！
ただし、うなぎの蒲焼はカロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。
ご飯の量を少なめにする、タレをかけ過ぎない、野菜と一緒に食べるなど、工夫することで、カロリーを抑えられます。
うなぎの蒲焼ってダイエット中どうなの？
うなぎの蒲焼は、タレの糖質や脂質が気になる方もいるかもしれません。
しかし、うなぎ自体には糖質がほとんど含まれておらず、脂質も良質なものが多いため、適量であれば問題ありません。
むしろ、うなぎに含まれるビタミンやミネラルは、ダイエット中の栄養不足を補うのに役立ちます。
蒲焼はうなぎというよりは、味付けの方が厄介なんですよね～
体重が増えてしまった時の対処法
うなぎを食べて体重が増えてしまっても、落ち込む必要はありません！
一時的な体重増加は、水分や塩分の影響であることが多いからです。
食事量を少し減らしたり、運動量を増やしたりすることで、すぐに元の体重に戻せます。
翌日のカロリーを落としたり、ウォーキングをして消費していくようにしましょう。
まとめ
今回は、うなぎの蒲焼について詳しく調べてみました。
カロリーは高めですが、栄養価も高く、食べ方次第ではダイエット中でも楽しめます。
土用の丑の日は、ぜひ美味しいうなぎを食べて、暑い夏を乗り切りましょう！
きっと、ダイエットとうなぎの蒲焼が両立できるはずです！（笑）
所沢市パーソナルジムSevenEightでも
無理なくダイエットできる食事を提案しております。
無料カウンセリングや体験トレーニングを実施していますので、
ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください😊
