ダイエットするには知っておきたい和菓子と洋菓子の違い

ダイエット中にはどうしても甘いものが食べてしまいたくなるもの

もちろんお菓子も抑えないといけないのですが、和菓子と洋菓子なら”圧倒的に和菓子”の方がダイエット中にはオススメなんです！

是非最後まで読んで下さい。

ダイエット中に和菓子がオススメな理由

ダイエット中でも和菓子がオススメな理由は、低カロリー：和菓子は、砂糖や油を使用せず、小麦粉の代わりに米粉や小豆粉を使うことが多く、一般的に低カロリーの物が多いです。小豆やこんにゃくなどの食物繊維が含まれていて、食物繊維は、満腹感を与えることができ、ダイエット中に欠かせない栄養素の一つです。

また低GI値と言って和菓子には、白米や小麦粉などの高GI値の食材を使用せず、代わりにもち米やきび糖などの低GI値の食材を使用することが多く低GI値の食材は、血糖値の急激な上昇を抑えることができるため、ダイエット中にも向いているんです。

和菓子と洋菓子の違い

和菓子と洋菓子では同じお菓子でも使われている原材料が違ってきます。

洋菓子は、小麦粉、卵、砂糖、バター、チョコレート、フルーツ、クリームなどを使用すること多く、和菓子は、米粉、小豆、白玉粉、餡、砂糖、和菓子専用の糊などを使用します。

その為、洋菓子の場合脂質が格段に上がることが多く、ダイエット的には良くない影響を与えてしまいます。反対に和菓子は脂質はほぼ０に近く、甘みは摂りながらも「脂質」を抑えることができるんです。

ダイエット中の和菓子の注意点

いくら和菓子と言ってもたくさん食べて良いわけではありません・・・和菓子は菓子よりも低カロリーですが、それでも糖分や脂肪分が含まれているため、過剰に食べるとカロリーオーバーになってしまいます。適量を守って食べるようにしましょう。

ついつい甘いものなので食べてしまいたい気持ちもあると思いますが、うまくセーブできると良いですね。

「甘み」を摂りながらダイエットをしよう

如何でしたが、ダイエット中でも甘みを一切禁止してしまうとストレスが溜まってしまいます。

和菓子などの甘みを摂ることで「甘み」と「ダイエット」どちらもうまく両立できると良いですね！

その他にも「寒天ゼリー」や「プロテイン」「プロテインバー」などで

ダイエットするなら１日の糖質量を計算して適度に摂っていけると間違いないです。

１日の糖質量については人によって変わってきますので、トレーナーに相談してみたりできると良いでしょう。