こんにちは！所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表の大沢です😊
今回はパーソナルジムに通っているのに痩せない人の特徴について書いていきます。
私の経験則や対処方法も書いてみたのでこれからパーソナルジムで頑張ろう！という方はぜひチェックしてみてください。
パーソナルジムで痩せない人の特徴
痩せない人の特徴を主に③つにまとめてみました。
①パーソナルジム/トレーナーに食事の報告をしない
ダイエットは食事が８割！せっかくパーソナルジムに通っていても、食事の内容をトレーナーに共有しないと、効果的なアドバイスを受けることができません。
「ちょっと食べ過ぎちゃった…」と隠さずに、正直に報告しましょう。食べすぎてしまったあとの対処もとても大切なので、まめに報告する＆正直に報告するのが結果を出すポイントなんです。
②トレーニング頻度が低い（優先順位が低い）
仕事やプライベートで忙しいと、トレーニングの優先順位が下がってしまうこともあるかもしれません。
例えばトレーニングの予約が入っているのに飲み会や遊びを優先してしまうとトレーニング頻度が落ちて結果も出づらくなります。
ダイエットした！気持ちをという思い出して「トレーニング＞＞＞飲み会」の意識が大切です。
③睡眠時間が短い・生活が不規則
睡眠不足や不規則な生活は、ダイエットの大敵です。
睡眠不足は食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、代謝を低下させる原因にもなります。
夜にスマホをずっとみていたりすると、単純に睡眠時間も減りますし、睡眠の質も悪くなってしまいます。
痩せないときの対処方法
①PFCバランスの見直し
PFCバランスとは、三大栄養素であるタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の摂取比率のことです。
PFCバランスを見直すことで、効率的に体脂肪を減らし、筋肉量を増やすことができます。
トレーナーと一緒に、あなたに合ったPFCバランスを見つけましょう。
糖質制限が相性が悪かったら脂質を調整するようなイメージですね。
②カロリー計算をしてみる
摂取カロリーと消費カロリーのバランスを把握することは、大切です。
カロリー計算アプリなどを活用して、日々の食事内容を見直してみましょう。
カロリーは摂りすぎよくないですが、実は摂らな過ぎもよくありません。。。
適切なカロリー数を再度算出して設定していきます。
③活動量を増やす
日常生活における活動量を増やすことも、ダイエットには効果的です。
ガッツリ運動までしまくても、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩いてみるなど、意識的に体を動かすようにしましょう。
今までの経験上、テレワークの方より現場仕事で身体を動かすお仕事の方の方が活動量が高い分、結果が出やすかったです。
まとめ
パーソナルジムで痩せない人の特徴と、その解決策についてお話ししました。
トレーニングもそうですが、特にダイエットは８割で食事制限をしたことのない人からすると、１人で自己管理するのは難しいです。
SevenEightでは初心者が９割のパーソナルジム。トレーニング、食事制限が初めての方でもしっかり結果にコミット（笑）しています。気になる方はぜひお問い合わせください。
