パーソナルジムに興味はあるけど、2日連続で行っても大丈夫？仕事の関係で2日連続しか時間が取れない…という相談を良くされます。
結論からお伝えすると、パーソナルジムは2日連続で通っても大丈夫です。
ただし“やり方”がとても重要になります。
こちらの記事ではパーソナルジムへ2日連続で通う際のポイントをまとめてみました。ぜひ最後まで読んでみてください。
パーソナルジムは2日連続で行っても大丈夫？
2日連続で通うこと自体は問題ありません。ポイントは、同じ部位を連続で鍛えないこと。
筋肉はトレーニングによって一度ダメージを受け、その後「修復」することで以前よりも強くなります。
この回復の時間を無視してしまうと、
- 筋肉の成長効率が落ちる
- 疲労が抜けにくい
- ケガのリスクが上がる
といったデメリットが出てきます。
筋肉が修復するメカニズム
トレーニングをすると、筋肉の繊維に細かい損傷が起きます。
これを超回復と呼びます。
- トレーニングで筋肉に刺激が入る
- 筋繊維が一時的にダメージを受ける
- 休養・栄養・睡眠で修復
- 以前より強くなる
この修復期間は一般的に48〜72時間程度と言われています。
そのため、
同じ部位を2日連続で追い込んでしまうと、「修復しようとしている途中で、また壊す」という状態になってしまい、これでは効率が落ちてしまうんです。
2日連続のパーソナルトレーニングは部位を変えることがポイント
2日連続で通う場合は、部位分割（スプリット）を行えば問題ありません。
例えば、
- 1日目：下半身
- 2日目：上半身
というように分けることで、それぞれの筋肉に回復時間を確保できます。実際に当店Seven Eightでも、お客様のスケジュールに合わせて2日連続の部位分けを行っています。
（例）1日目は上半身 2日目は下半身のトレーニング
具体例を挙げると…1番多いのは1日目上半身2日目、下半身のトレーニングで分けています。
1日目：上半身
- ベンチプレス
- ラットプルダウン
- ショルダープレス
- アーム系種目
2日目：下半身
- スクワット
- ヒップスラスト
- レッグプレス
- 体幹トレーニング
このように分けることで、
効率よくトレーニングができます。
逆に、
- 2日間ともスクワット中心
- 2日間とも胸トレ
などはおすすめできません。
トレーナーと話し合って、無理のないスケジュールで通おう
お仕事や家庭の都合で、「どうしても2日連続になる」という方は多いです。自己流でやると2日連続になるとオーバーワークになりやすいですが、パーソナルジムならトレーナーが強度の調整や部位を分けられます。
当店Seven Eightでは、
- その日の体調
- 前日の疲労度
- 睡眠状況
- 仕事の負荷
まで考慮してメニューを組み立てます。「2日連続だから不安…」という方こそ、プロに任せていただくのが安全ですよ。
まとめ｜所沢市Seven Eightの無料カウンセリングへお越しください
パーソナルジムは2日連続で通っても大丈夫です。
ただし、
✅ 同じ部位を連続で鍛えない
✅ 回復を意識する
✅ 無理をしない
この3つが重要です。
スケジュールが限られていても、やり方次第でしっかり結果は出せます。
「スケジュール的に2日連続じゃないと通えない」「お休みの日しか通えないけど大丈夫？」
そんな方はぜひ一度、Seven Eightの無料カウンセリングへお越しください。あなたの生活スタイルに合わせた最適なトレーニングプランをご提案します。
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【店舗情報・アクセス】
| 店舗名 | Seven Eight メディーヘルス株式会社 |
| 住所 | 〒359‐0043 埼玉県所沢市弥生町2892‐18 コスモスマンション新所沢１F ※西武新宿線 「新所沢駅」東口より徒歩5分（駐車場・駐輪場完備） |
| TEL | 042-000-2722 |
| 営業時間 | 月曜日：13:00〜22:00 火曜日：13:00〜22:00 水曜日：13:00〜22:00 木曜日：13:00〜22:00 金曜日：13:00〜22:00 土曜日：9:00〜18:00 |
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