大沢
こんにちはSevenEight代表の大沢です。
背中のお肉…とても気になりますよね。普段は気にならなくても、ふと写真や動画で自分の後ろ姿を見たとき、「え…こんなに丸く見えるの？」と落ち込んだ経験のある方も多いのではないでしょうか。
でも安心してください。所沢市のパーソナルジムSevenEightなら、背中のお肉をスッキリ落とすことができます！
背中は自分では見えない場所だからこそ、正しく筋肉を使う“意識”と“姿勢”がとても大事なポイントになります。ぜひ最後まで読んでくださいね！
そもそも背中の筋肉ってどうなっているの？
背中は大きな筋肉が集まる場所です。代表的なのは以下の3つ。
- 広背筋（こうはいきん）：背中の横幅を作る大きな筋肉
- 僧帽筋（そうぼうきん）：肩から背中の上部に広がる
- 菱形筋（りょうけいきん）：肩甲骨を寄せる時に使う筋肉
実はこの3つ…普段の生活ではほとんど使われません。
スマホ、デスクワーク、猫背の姿勢が続くと背中はずっと伸びたまま。
→ 筋肉が弱り、脂肪がつきやすくなる
→ 背中が丸く見える、ハミ肉が出る
これが多くの方が悩む“背中太り”の正体です。
パーソナルジムで背中をスッキリ痩せることができるの？
大沢
パーソナルジムならすっきり背中を手に入れることができます！
の筋肉は独学でやると難しいところがありますが、パーソナルトレーニングなら背中をピンポイントで効ることができます。まずは背中の筋肉を使う感覚を得ることから始めていきます。
ジムではマシン使ったことがあるけど「なんとなくこんな感じなのかな」で終わる方が多いと思います。
わたしもお客さんに「人生で背中が筋肉痛になった事はありますか？」聞くのですが笑「そういえばないですね。笑」と言う方も多いんですよ。それだけ背中の筋肉を使うことって難しいので最初はパーソナルジムから感覚をつかんでいった方が良いんです。
食事×姿勢×トレーニングの3方向で背中を改善
もし、運動、トレーニングが100点満点でも、食事が0点なら背中の脂肪は落ちてません。
ダイエットでは食事が８割と言われています。
SevenEightでは、あなたのライフスタイルに合わせて「ムリなく続けられて、しっかり痩せる食事」を提案します。
背中痩せは普段の姿勢も超大事！
背中のお肉の多くは、 姿勢の崩れによって“背中を使えていない”状態が原因です。
- 猫背で背中が伸びきる
- 巻き肩で肩甲骨が開きっぱなし
- 呼吸が浅くなる
- 広背筋が使えず、脂肪がつきやすくなる
パーソナルジムでは、 「トレーニング＋姿勢改善」をセットで行うため、 背中の見た目がスッキリと変わりやすくなります。
AIで姿勢分析
大沢
当店ではAIで姿勢分析できるんです！
SevenEightではAIによる姿勢分析も行っていて分析することで、弱っている筋肉を解析。効率よくパーソナルトレーニングで鍛えていきます。
トレーニングの他にも食事も大切
ただ、いくら背中のトレーニングが、100点満点でも食事ができていないと、なかなかカラダを引き締めることはできません。
SevenEightでは、トレーニングの他にもPFCバランス（糖質・脂質・タンパク質）のバランスを整えながら、あなたの生活にムリなく取り入れられる食事を提案します。
- コンビニで買えるもの
- 忙しい方向けの簡単メニュー
- 家族と同じ食事でできる調整方法
こうした“続けられる方法”を一緒に進めていくので安心です。
背中のパーソナルトレーニングについて
SevenEightでは背中痩せのために「筋肉・姿勢・柔軟性」の3つを同時にアプローチします。
▼代表的な背中トレーニング例
- ラットプル
- ローイング
- ヒップヒンジ系のトレーニング
- 肩甲骨を正しく動かすエクササイズ
ただし最も大事なのは、背中がちゃんと使えているかどうかです。どうしても引く種目が多くなるので背中ではなく、腕に効いてしまう人も多いんです。そうならないためにも、ちゃんと”背中の筋肉を使う感覚”を獲得するところから始めていきます。
まとめ｜無料体験、カウンセリング実施中
大沢
ぜひ、無料体験、無料カウンセリングへお越し下さい！
背中のお肉は、姿勢×筋肉の弱さ×食事の3つがそろうことで落ちやすくなります。
SevenEightでは、
- AI姿勢分析で原因がわかる
- 背中の筋肉を使うフォームづくり
- ライフスタイルに合わせた食事サポート
この3つを組み合わせることで、背中のシルエットが見た目から大きく変わります。
セブンエイトでは無料カウンセリング・無料体験も実施中です。気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください。
| 店舗名 | Seven Eight メディーヘルス株式会社 |
| 住所 | 〒359‐0043 埼玉県所沢市弥生町2892‐18 コスモスマンション新所沢１F ※西武新宿線 「新所沢駅」東口より徒歩5分（駐車場・駐輪場完備） |
| TEL | 042-000-2722 |
| 営業時間 | 月曜日：13:00〜22:00 火曜日：13:00〜22:00 水曜日：13:00〜22:00 木曜日：13:00〜22:00 金曜日：13:00〜22:00 土曜日：9:00〜18:00 |
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