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基礎知識

パーソナルトレーニングってどれくらい痩せるの?よくある質問に答えます。

大沢

こんにちは

今回はパーソナルトレーニングってどれだけ痩せるのか?について書いていきます。

こちらの記事でのパーソナルトレーニングの定義としては多くのパーソナルジムが採用している

「週2回のパーソナルトレーニング×食事制限」という設定で書いていきます。

是非最後まで読んで下さいね!

パーソナルトレーニングってどれくらい痩せる?

よくある質問の1つに「パーソナルトレーニングってどれだけ痩せますか?」という質問があります。

結論からお伝えすると”人による”というのが回答になります。

適当すぎやろ!!って思ったかもしれませんが、本当に人それぞれなんです・・・

たとえば男性のAさん、体重120kgで毎日ジャンクフードを食べていたとします。

一方で女性のBさんは、体重50kgの細身で更にウエストを絞りたい!というニーズでパーソナルを始めたとします。

正直Aさんの場合は体重は落ちやすく2ヶ月で10kgは簡単に落ちてくれることでしょう。

しかし、Bさんの場合はもともと細身なので、体重での変化としては鈍く感じるかと思います。

パーソナルトレーニングでどれだけ痩せるのか?

そのほかにも

始めた時の身長や体重、食習慣、生活習慣、1日の活動量なんかで変わってきます。

同じ体重で始めても「毎日のようにお酒を飲む」「付き合いがあって食事を選べない」という環境であれば食習慣の改善は難しいかと思います。

それに比べて「毎食自炊で管理ができる」という環境ならダイエットは有利に働くこととなります。

このようにスタート時点での体型やいろいろな環境によって「どれだけ痩せられるのか?」が変わってくるんです。

パーソナルトレーニングよりも食事が8割!!

パーソナルトレーニングと食事制限

実はパーソナルトレーニングだけを受けていても痩せるのは難しいです。

しっかりパーソナルトレーニングと並行して”食事をコントロール”していく必要があります。

割合としては「食事制限8割のパーソナルトレーニング2割!」といったところでしょうか。

それくらい食事というのは大事なんです。

なのでダイエット目的でパーソナルトレーニングを始めるなら最初は食事の管理をしっかりやってくれるところが良いかと思います。

とはいえ、食事制限だけでもダメで身体に張りのある健康的な身体に仕上げるにはトレーニングを行わないと引き締まっていきません・・・

食事で落としてトレーニングで引き締めていくイメージです。

活動量を多くすると痩せやすくなる

活動量を上げると痩せやすくなる

食事制限×パーソナルトレーニングの生活が慣れてきたら自分自身でも積極的に動くと更に結果が出やすくなります。

週2回のトレーニングの他にもウォーキングを始めてみたり、簡単なストレッチをやってみるなど、日常生活で少しでも動けるようになってくると結果も変わってきます。

私もお客様には「食べ過ぎたら消費するように動きましょう!」なんて案内することがあります(笑)

特にデスクワークやテレワークの方は活動量が低いので意識的に運動量を上げていけると良いですね!

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パーソナルトレーニングで「どれだけ痩せられるのか」気になる人は無料カウンセリングを受けてみると知ることができます。

多くのパーソナルジムではカウンセリングを無料で行っていますので、気になる人は是非足を運んでみてください。

もちろんSevenEightでも「どれだけ痩せるのか?」簡単に見積はだすことができますので気になる方はお気軽にお問い合わせください。

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