こんにちは！所沢市パーソナルトレーニングジムSevenEight代表トレーナーの大沢です。
今日は「BMI（ビーエムアイ）」について、わかりやすくお話ししていきます！名前はよく聞くけど、「結局何なの？」って思ってる方、多いと思います。
この記事を読んでいただくと理解が深まると思います。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
BMIって何？
まず、「BMI」っていうのは、「Body Mass Index（ボディ・マス・インデックス）」の略で、簡単に言うと「体の重さと身長のバランス」を数字で表したものです。
計算方法はとてもシンプルです。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例えば、身長170cm（1.7m）の人が70kgだった場合、BMIは以下のように計算します。
BMIの具体例：170cm70kgの男性
170cm（1.7m）で70kgの人のBMIを出してみましょう。
70 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 約24.2
この24.2っていう数字がBMIです。この数字によって、「太ってるのか、痩せすぎなのか、ちょうどいいのか」がある程度わかります。
健康的なBMIは”22”
日本では、BMIが22のときが一番「病気になりにくくて健康的」だと言われています。
つまり、BMIが22を目指すのがベスト！と言いたいところなんですが…
ちょっと待って！実はこの「BMI22」っていうのはあくまで目安なんです。
なぜかというと、同じBMIでも、筋肉が多い人と脂肪が多い人では体の見た目も健康状態もまったく違うんですよね。
体重だけじゃなく、大切なのは、筋肉量と体脂肪率
「体重だけを見てダイエットしてる人」、すごく多いです。でもそれって、実はもったいない！
例えば、筋肉は脂肪よりも重いので、筋トレして筋肉が増えると体重は増えるかもしれません。でも見た目は引き締まって、カッコよく＆キレイになるんです。
だから当店SevenEightでは、「体重の数字」よりも、「筋肉量」や「体脂肪率」に注目しています。
体組成計をみながら綺麗にボディメイク
きれいにトレーニングでボディメイクをしていくなら、体組成計（たいそせいけい）という機械を使って、筋肉・脂肪・BM I・水分のバランスを細かくチェックしています。
多くのパーソナルジムでも使っているんじゃないかな？
この数値を見ながら、「今の自分の体はどうなってるのか？」を確認して、一人ひとりに合ったトレーニングメニューを作っています。
当店でも「ただ痩せる」じゃなくて、「健康的で美しい体」を一緒に作っていくのが、当店SevenEightのやり方です！
まとめ
BMIは、自分の体を知るための最初のステップ。
でも、本当に大切なのは「体の中身」、つまり筋肉と脂肪のバランスです。
例えば、体重はそんなに多くないのに、私の身体なんだかブヨブヨしてない？
と感じる方は、一度体組成計で筋肉量と脂肪量をチェックしてみて良いですね！
当店、SevenEightでは、あなたの体をしっかりチェックして、ムリのないボディメイクの方法を一緒に考えていきます。
「自分に合った方法で、健康的に変わりたい」
そんなあなたは、ぜひ無料カウンセリングに来てみてください。（体組成計側でも無料です。笑）
あなたの体の悩み、まずは話すところから始めましょう！
