なぜパーソナルトレーニングは週２回が多いの？理由を解説します。

大沢

こんにちは所沢市のパーソナルトレーニングジムSevenEight大沢です。

よくパーソナルジムを調べて見るとは２ヶ月16回（週2回）のところが多いですよね！

なぜ週2回なのか気になりませんか？週１回だとダメなのか気になりますよね。

実はちゃんとした理由があるんです！結論から言うと

・成長ホルモンの分泌

・疲労の分散

この2点です。是非最後まで見ていってください。

なぜパーソナルトレーニングジムは週2回が多いのか？

昨今ではパーソナルトレーニングジムも一般化してきたように思います。ホームページなんかを見ても2ヶ月16回（週２回）のところが多いですよね。

とくにダイエットやボディメイクを得意とするジムはこのパターンが多いです。（うちもそうです！(・∀・)）

実はちゃんとした理由があってその理由は「成長ホルモンの分泌」と「疲労の分散」になります。特にトレーニング初心者の人は週２回で十分に効果があります。

「成長ホルモン」って聞くと思春期の骨の成長のイメージがあるかと思います。でも大人でも分泌ちゃんとしてくれるんです。

成長ホルモンの効果はダイエットでの「脂肪燃焼」「筋肉の発達」に役立つ重要なホルモンなんです。

週２回パーソナルトレーニングを受けることで代謝の高い「燃えやすいブースト期間」を維持することができます。

ちなみに栄養もとっても大事で、成長ホルモンを高めるのは「アミノ酸」になりますので、アミノ酸を多く含む肉や魚の「タンパク質」を意識して摂ることで脂肪が燃えやすく、筋肉を作りやすくしてくれるんですよ！

次に「疲労の分散」です。筋トレは同じ部位のトレーニングを連日トレーニングしないほうが良いんです！

筋トレは「筋肉を破壊→休息→成長」のサイクルで成長していくのですが、仮に同じ部位のトレーニングを連日行ってしまうと「破壊&破壊」になってしまい、成長どころか怪我の原因になってしまいます。

そうではなくて、トレーニングをしたらその部位は2,3日は期間を開けておいたほうが良いんです！その為、パーソナルジムも週2回が多いんですね！例外的に上級者であれば「胸」「背中」「肩」「腕」「脚」など部位別で頻度を上げてトレーニングすることは可能です。

週1回のパーソナルトレーニングでも結果は出ますが、少し鈍い印象があります・・・

体型を維持するくらいであれば十分なのですが、身体を変えるとなると、う～ん・・・と首をかしげる結果となります。

ダイエットの場合は食事ができていればゆっくり痩せていきますが、週2回と比べるとやはり効果は出にくい印象があります。

それに週1回慣れないトレーニングをすると精神的にもトレーニング日が結構きついくなります(笑)

とはいえ、スケジュール的にも忙しい現代人のなかでは週2回通えないタイミングなんかもあると思います。

トレーナーとのスケジュール調整も大事ですが、もし週2回トレーニングがこれない場合は「日常生活で活動量を上がる」ことを意識してみてください。

「エレベーターではなく階段を使う」「1駅分歩いてみる」こういった積み重ねが結果として現れるのでとっても大事なんですよ！

そうすることで痩せホルモンである成長ホルモンも分泌してくれます。

パーソナルトレーニング週2回の理由は「成長ホルモンの分泌」と「疲労の分散」になります。

めちゃくちゃ簡単にいうと、”タンパク質食べてトレーニングして休む！！”こんなイメージです(笑)・

できるだけ週2回コンスタントに通って結果を出せるようにがんばりましょう！

SevenEightでもこの週2回を推奨しています。うちではちょっとお得な2ヶ月17回です。無料カウンセリング・希望者には体験でもトレーニングもできますので是非お気軽にお問い合わせください。